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風靡日韓鄭多燕瘦身操 速練惹火身材

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2011年11月07日03:03 來源:瑞麗女性網 

  如何你不知道“鄭多燕”,那你就一定沒有瘦身成功。她是一位時尚辣媽也是韓國健身女王,她用3個月的時間成功的從68公斤變身49公斤。馬上揭開鄭多燕的瘦身秘訣,都有哪些神奇的瘦身功效使你擁有惹火身材。

鄭多燕
鄭多燕
圖片來源瑞麗博客

  瑞麗女性網原創,未經許可請勿轉載!

  鄭多燕介紹

  被譽為“韓國最美麗的辣媽”的鄭多燕,婚後生了兩個小孩,一度胖到七十公斤,後來因為老公一句夢話“真懷念你以前的樣子”的刺激,以及飽受腰痛之苦的折磨下,下定決心要恢復往昔曼妙身材。

  可是她並沒有選擇節食,而是改成一天6-8餐的少量吃法,並搭配每天15分鐘的自創完美曲線操,三個月後不但成功瘦下來,身材甚至比婚前凹凸有致,還從韓國一舉紅到日本去!

  如何你不知道“鄭多燕”,那你就一定沒有瘦身成功。她是一位時尚辣媽也是韓國健身女王,她用3個月的時間成功的從68公斤變身49公斤。馬上揭開鄭多燕的瘦身秘訣,都有哪些神奇的瘦身功效使你擁有惹火身材。

自創的瘦身操
自創的瘦身操
圖片來源瑞麗博客

  自創的瘦身操

  鄭多燕的減肥健身操是在日本學習後自己研發的,一共有4個部分,第一部分是街舞操,主要瘦腿部;第二部分是啞鈴操,主要用來瘦手臂;第三部分是有氧操,是塑形的部分;最後一部分是瑜珈墊操,用來瘦腰腹部。

  如何你不知道“鄭多燕”,那你就一定沒有瘦身成功。她是一位時尚辣媽也是韓國健身女王,她用3個月的時間成功的從68公斤變身49公斤。馬上揭開鄭多燕的瘦身秘訣,都有哪些神奇的瘦身功效使你擁有惹火身材。

註意事項
註意事項
圖片來源瑞麗博客

  註意事項

  首先選擇瘦身操的人們最好集中在20-40歲之間,因為畢竟需要一定的運動量和韻律感。同樣的練完之後不要馬上喝水或者洗澡,不利於運動效果,等到身體上的汗液幹掉然後再去喝水洗澡就比較好。最佳的運動時間當然是早上,如果早上沒有時間的話,選擇在晚上7點左右開始練,瘦身的效果比較好。

  如何你不知道“鄭多燕”,那你就一定沒有瘦身成功。她是一位時尚辣媽也是韓國健身女王,她用3個月的時間成功的從68公斤變身49公斤。馬上揭開鄭多燕的瘦身秘訣,都有哪些神奇的瘦身功效使你擁有惹火身材。

  介紹幾種實用的瘦身操:

瘦腿部
瘦腿部
圖片來源瑞麗博客

  第一種瘦腿部

  1.雙腿張開至與肩同寬而站立,膝蓋彎曲,臀部下沈成半蹲姿勢,大腿與小腿盡量保持90度直角,上身挺直雙臂打開平舉,雙手伸直。

  2.左腳尖點地,腳跟擡起,臀部上下平坐,上下擺動做8次,起身;換右腳做相同動作,共做四組。

  如何你不知道“鄭多燕”,那你就一定沒有瘦身成功。她是一位時尚辣媽也是韓國健身女王,她用3個月的時間成功的從68公斤變身49公斤。馬上揭開鄭多燕的瘦身秘訣,都有哪些神奇的瘦身功效使你擁有惹火身材。

  第二種瘦腿部

瘦腿部
瘦腿部
圖片來源瑞麗博客

  1.雙腳腳跟並攏,彎腰手雙扶膝蓋彎曲,臀部下沈成半蹲姿勢,左腿擡起側平舉90度,頭向前看,放下左腿後,馬上臀部下沈成半蹲姿勢再用右腿側平舉90度;

  2.共做8次,四組。

  如何你不知道“鄭多燕”,那你就一定沒有瘦身成功。她是一位時尚辣媽也是韓國健身女王,她用3個月的時間成功的從68公斤變身49公斤。馬上揭開鄭多燕的瘦身秘訣,都有哪些神奇的瘦身功效使你擁有惹火身材。

  第三種瘦腰腹部

瘦腰腹部
瘦腰腹部
圖片來源瑞麗博客

  基本姿勢是講雙腳打開到比肩膀寬,膝蓋放松,雙手插腰。之後,只須將骨盆向左右搖擺,就這麽簡單!向左右搖動時,要盡量用力且幅度大一點。

  如何你不知道“鄭多燕”,那你就一定沒有瘦身成功。她是一位時尚辣媽也是韓國健身女王,她用3個月的時間成功的從68公斤變身49公斤。馬上揭開鄭多燕的瘦身秘訣,都有哪些神奇的瘦身功效使你擁有惹火身材。

  第四種瘦大臂

瘦大臂
瘦大臂
圖片來源瑞麗博客

  1.將雙腿張開與肩同寬,臀部下蹲後向左側擡起,同時身體向左側傾斜,右手臀自然彎曲左手臂伸直,自然擺動。

  2.之後復位,臀部下蹲後向右側擡起,同時身體向右側推,左手臂自然彎曲右手臂伸直,自然擺動;做8次,共四組。

  如何你不知道“鄭多燕”,那你就一定沒有瘦身成功。她是一位時尚辣媽也是韓國健身女王,她用3個月的時間成功的從68公斤變身49公斤。馬上揭開鄭多燕的瘦身秘訣,都有哪些神奇的瘦身功效使你擁有惹火身材。

  第五種身體協調性

身體協調性
身體協調性
圖片來源瑞麗博客

  1.雙腳腳跟並攏,向前邁出右腿,左腿向後伸直,左臂向前平舉,右臂向後,註意左臂與左腿呈一條直線;

  2.右腿保持身體平衡,左腿彎曲收起,並有節奏的向後伸、曲;同時手臂在左腿收起時配合交替擺動,這組動作做8次;

  3.換左腿進行交替運動,共做四組。

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